很多人问小健全身个部分肌肉怎么去练，之前的推送有和大家陆陆续续的介绍各部分肌肉具体怎样训练，但没有系统的总结与归纳。
今天这篇文章将各个部位的肌肉所对应的训练方法都归纳出来，每部分肌肉怎样去训练，相信按照如下方法训练，三个月后你的身体将有不一样的变化。
好的，废话不多说，进入今天的主题！
1、屈腕练习
2、背蹲
3、前屈臂
4、坐位下拉
5、正握引体向上
6、哑铃俯身飞鸟
7、俯身提拉
8、侧卷腹
9、硬拉
10、山羊挺身
11、仰卧飞鸟
12、卧推
13、直臂屈伸
14、这个单腿动作小编叫不上名字,求高手指点
15、窄距俯卧撑
16、哑铃耸肩
17、哑铃坐姿上举
18、屈膝仰卧起坐
19、杠铃颈后臂屈伸
20、窄握卧推
21、哑铃锻炼三角肌、斜方肌
22、哑铃训练肱二头肌弯举
23、坐姿器械划船
24、肱三头肌训练
