瑜伽对于很多人来说都很熟悉，瑜伽作为一种修身养性的运动，瑜伽的功效和瑜伽的好处主要表现在塑形和减肥等方面。瑜伽虽然好处多，但是也讲究练习时间段，你知道一天中什么时候练习瑜伽最好吗?
多个时间段
根据瑜伽的功效和作用，瑜伽最佳时间通常分布在多个时间段，比较常见的有清晨起床净齿净面后的晨瑜伽、阳光明媚的上午做一场瑜伽。
下午作一场瑜伽消除春困、秋乏、夏打盹的现象、晚间瑜伽放松大脑，释放压力，缓和紧张的情绪，消除身体的疲劳。除晚间瑜伽适合练习时间45分钟至1小时，其余时间段可适合练习时间1小时至2小时。
瑜伽的功效
瑜伽的时间与瑜伽功效及身体保健有很大的关系，通常情况，每天不定时的瑜伽锻炼在帮助洁净积累的毒素和晦暗。
净化心神，使身体慢慢充沛活力、强化身体力量、加速大肠的蠕动，达到排毒减肥、均衡五脏六腑、纠正脊柱形态、促进晚间排便等方面具有积极作用。
练习瑜伽的好处
锻炼力量及柔韧度
大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健身效果。纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种既自然又全面的健身方式。
每一种瑜伽式子，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连组织。无论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身体状况。
减轻各种压力
若未能好好舒缓日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾病。
定期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平静，同时有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。
重塑自信心
练习瑜伽，可以令您感觉健康、强壮和灵活，同时提升您的自我形象，重拾自信。
透过练习瑜伽式子，您不但会在中心之内感到自豪，日常生活亦变得充满朝气，做事自然得心应手。
更好地控制呼吸
呼吸亦有质素之分，而且往往直接影响我们的心理状况。
当我们伤心的时候，呼吸的速度会快而浅;但开心的时候，我们的呼吸亦会变得慢而深。日常生活当中，我们毋需刻意留意呼吸的技巧，但当我们学习如何控制呼吸后，即会了解如何控制您的体能和情绪。
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