如果你热衷于各种精加工或是高脂肪高热量食物,那么想要瘦身减脂便遥遥无期,有节制性有选择性的饮食就尤为重要。
留下来就给大家介绍六佳燃脂食物。
一、大豆蛋白
我们的身体在消化食物时会消耗一些能量,在我们摄入的三大营养物质——蛋白质、碳水化合物、脂肪中,消化蛋白质所消耗的热量是最大的,并且最有利于减少体重的,便是大豆蛋白。
二、全麦食品
全麦食品是B族维生素、维生素E、镁、铁、和膳食纤维的重要来源。
其膳食纤维尤为丰富,而膳食纤维能够调节肠胃功能,控制饥饿感,调节身体的新陈代谢。
三、柚子
研究发现,柚子能够降低胰岛素水平,能够有效组织身体把一部分糖转化成脂肪。胰岛素水平较低,还能够帮助我们抑制食欲,间接性减少我们所摄入的热量。
四、绿茶
喝绿茶的好处很多,它能够减少身体的新陈代谢,时间长达24小时之久。
绿茶含有咖啡因,能够起到提高心率水平的效果,促进血液循环,增加身体全天的热量消耗。
五、鱼
人体中有一种激素叫做瘦素,它能够直接影响人体的新陈代谢,决定身体是消耗热量,还是把热量储存成脂肪。而降低体内瘦素的最好方法便是吃鱼。
六、苹果
除了苹果外,如桃子、李子、樱桃、柑橘等富含水分的水果,都可以使我们的饮食控制计划更高效。
因为这类水果内含有果胶,而果胶能够限制细胞吸收脂肪。不过水果的摄入量也不能太高,因为有些水果糖分太高,容易导致胰岛素水平分泌。