1、健死后不要立马去歇息
在我们健死后，身材不免会筋疲力竭，有许多健身爱好者肯定会放下手中的健身器材，就找中央歇息去了，但是活动当时是放慢本身的血液轮回，假如你跑到一边去做着歇息，会减慢身材的血液轮回，不但恢复不了力气，还会让本身愈加疲倦。
意见：健身结束后做做拉伸活动，如许有助于本身的血液轮回，减少肌肉的疲倦感，加速回复体力和减少疲劳
2、健死后大口喝水
健身锻炼后，大汗淋漓，满身湿淋淋的，觉得就像刚从水里捞出来一样，尤其是冬季了，健身之后，那酸爽，（真想来一杯冰镇饮品，大口大口的喝下去）健身消耗身体大量的水分，总会觉得口干舌燥，这时候牢记万万不要大口的喝水，假如大口喝水会招致本身排汗添加，身体盐分迅速流失，情况严重的会产生肌肉痉挛，增加心脏负担
意见：多次喝小量的水
3、洗凉水澡，吹凉风
人在活动以后其体表的血管会失掉充沛扩大，体温也会疾速的升温，假如你这时候，洗凉水澡或吹凉风的话会招致皮肤忽然缩紧，中止排汗，招致人体的免疫力降落心理功用混乱，等等...
意见：等身材温度落到一般温度后再洗凉水澡和凉风，或许是用靠近体温的水停止冲刷。
4、健死后吸烟
活动完以后抽根烟，那觉得真的别提有多爽了，可是，这类做法是不对的，由于这时候吸烟会导致体内换气缺乏惹起头晕，胸闷等病症。
倡议：能戒就戒了吧，控制不住的话就少抽几根（别再这跟我说吓的我赶忙点根烟压压惊甚么的。哈哈...）
5、健死后接着用餐
活动之后，人体的神经中枢是处于一个极端亢奋的形态中，由于他的影响，招致本身的身材的消化系统不活跃，活动后，人体的血液会重新的分配，血液这时候大部分会汇合在人的四肢中，消化系统却很少得到分配，肠道的爬动也会削弱，各种消化腺功能会大大降低，用餐反而增加消化系统的工作负担
意见：活动后30-40分钟后进餐
6、馋嘴吃冷饮
在运动之后，肌肉会大批的被供给血液，消化系统被压抑，这时候候吃冷饮的话会伤到，情节重的会有胃病。
建议：能够大批的喝点水和盐水来替代饮品
7、马上去喝酒
健身以后，酒精会加快进入血液的速度，这时对人体的肝脏，胃等产生的上海会更大，久而久之，你的肝脏就会产生各类脂肪肝，各类肝硬化。。
倡议：以弥补水份为主，打死都不喝，谁叫都没用
8、吃甜食
运动之后吃大量甜食会过量的耗费人体的维生素B12的，还会影响身材的规复。
意见：这时候你能够弥补点蛋白粉了，蛋白粉口胃也是有许多种的，特好喝的。
