腰腹部赘肉,也许是最多女性烦恼的一个地方。肥胖的身躯,导致穿什么衣服都难看。许多MM尝试了各种办法,都没把它减下来。该如何减掉这该死的赘肉呢?下面小编介绍2种变式俯卧撑,足以让你去掉腰腹赘肉!
俯卧撑想必大家都知道,是常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。但是,今天说的变式俯卧撑,却不是为了锻炼胸肌用的,而是锻炼腰腹部!
做俯卧撑的方法有很多种,这项运动是非常考验我们的臂力的,做俯卧撑还可以帮助我们瘦身。下面来看看2种变式俯卧撑吧!
第一种:侧身俯卧撑
侧身俯卧撑和普通的俯卧撑不同的,在俯卧撑的基础上改变了一些动作,能对腰腹部位发挥更大的作用,具有瘦腰腹的减肥效果。侧身俯卧撑瘦腰腹,并没有什么难度,只是对手臂和腰腹的力量要求高了一点。
注意:腰背部和腹部的肌肉必须要用力紧绷,才能有效燃烧腰腹部脂肪。
第二种:跪膝式俯卧撑
这个动作能够令腹部平坦结实,从而燃烧腹部脂肪
注意:做俯卧撑时,最好身下垫一块瑜伽垫。
上面这两种变式俯卧撑,相信一定能给你带来惊喜!
为了健康,坚持健身。
成功的路上并不拥挤,因为坚持的人不多,而你要做的就是坚持。