有些小伙伴经常问到，去不了健身房怎么健身？徒手健身的效果如何？其实，没有健身房一样能健身，锻炼效果一样好！只不过，没有健身房只是你的借口罢了！
真正想健身的友友，到哪儿都能健身。坚持才有胜利，如果你不爱它，就别说没法健身，在小编眼里，健身是没有任何借口的！
去不了健身房的小伙伴，自重训练帮到你。这种方式健身，虽然很多人说，没有在健身房锻炼得快。小编就想说一句：自重健身，配合饮食也一样能练大，就算在健身房，你不控制饮食，也练不大。所以，这并不是借口！
自重训练的爆发力，协调性平衡性都是很高的，在结合现在大部分健身的人，主要目标就是练出肌肉，让肌肉有形状，并不追求大维度，所以自重健身还是挺不错的~
每种健身方式都有它的不足地方，自重训练也不例外：对初练者来说，有一定的增加肌肉的效果，但这种增加相对于器械练习来说，相对较慢。
那么不去健身房，如何进行自重训练？
下面这些动作，对自重健身的人来讲，一定有用！
动作1双杠臂屈伸
每组10~15个，共3组
动作2 俯卧撑
动作3肱三头肌训练
动作4引体向上
动作5悬空仰卧起坐
不要在找借口，健身并没有任何借口！
成功的路上并不拥挤，因为坚持的人不多，而你要做的就是坚持。
