loveless
居住地：苏州
身 高：162cm
年 龄：21
职 业：学生
初始体重：58.9公斤
目前体重：53.5公斤
初始腰围：78
目前腰围：70
△8周成就：腹部有了非常满意的线条，学会了坚持，做事不再无疾而终，
大学快毕业，是时候有点改变了……
从小到大一直是微胖界的成员，典型处女座一枚，文静与逗逼相结合。对于减肥一事并没有过多的在意。
△小时候胖乎乎的假小子
上了大学之后，有了更多自由的时间，减肥也成了大学生活中与我一直相伴的话题。减肥药，肚脐贴，节食，啥都试过来了，没有任何效果，弄的身体一团糟。
△减肥药吃的满脸冒痘痘
后来有想过健身，但是没有系统的健身方式，胡乱的健身，饮食也没特别明确的要求，完全没效果，坚持个把月就心灰意冷了，断断续续这样折腾差不多两年了。
△大二时期
今年大三想认真的对待健身，加上自己即将毕业，抱着对新生活的美好憧憬，在开学前夕管住嘴迈开腿，开始了系统化，全面化，正式化的减脂。
从不抱期望的开始，到满怀希望的坚持
我属于肥瘦相间的五花肉（胡乱猜想），一直很难减重，心里不敢期望8周能我帮瘦掉多少斤，但是运动和健康饮食的结合总归不会像减肥药一样给身体带来伤害。那就试试吧。
△之前
饮食方面，因为一直关注健身，饮食方面改变的也就量和荤菜的控制，其他都很顺利的适应了，食材库内容很丰富，让我更加清晰了健康的食材，不光只有鸡胸肉，牛肉，水果也有“好坏”之分，最重要的是量的问题，七分饱是最完美的。关于偷吃，我秉持出去吃总是要还的原则，偷吃了，多吃了，那就多运动点，把多吃进去的热量消耗掉。
△在家时候的早餐
△在家时候的晚餐
△在家时候的晚餐
心得：七分靠吃，控制住饮食，你就已经完成了减脂工作70%的任务要求。
吃好，吃饱，是可以兼得的，每天主食，素菜，荤菜都有，一日三餐外加两个加餐，一天真的不会有饿的机会，（如果出现，那也只是你嘴巴寂寞了）现在每天有鱼有虾的，对我来说很幸福，也很享受，外卖，餐馆，重口味的外食似乎对我来说可有可无了。俗话说吃饱了才有力气减肥，每天吃的健康，充实，运动起来都有劲儿…节食减肥对我来说是一个天大的错误，体重不会变，体型更不会变，身体弄糟了，人也萎靡了。
△住校时候的早餐
△住校时候的食堂餐
△外卖
△外食
运动方面，一直有断断续续地健身，有一定的运动基础，前两个星期的适应期后完美的进去了状态，每周都能感觉自己力量，耐力，速度的改变。后期还觉得训练力度不够，找教练要课程，自我找虐各种蹦哒。期间也有出现过不想动，偷懒的念头，但秉持坚持就是胜利的选择，动起来就很顺利的坚持下来了。运动方式有很多，可以看心情转换，兴致来了可以户外跑步，不高兴出门，就室内健身，很自由，不会有压抑感与逼迫感，教练和助教的人性化督促与监督让人很舒服，很享受减脂。
△运动打卡记录
心得：健身，三分靠练。不光瘦身还能带来心态和状态的彻底转变
健身的魅力太多太多了，小到可以改变身体素质，大到可以整容…身体素质要跟上啊。其实我挺喜欢健身的，撇开减肥这个根本目的，运动是一个可以宣泄情绪的途径，我深深受益：运动还可以提高身体素质，真个人精神面貌的一定的提升。
△运动轨迹记录
生活方面，早睡早起这是我最大的改变了，原来经常熬夜刷微博，看小说，现在我早睡早起，人也精神了，腰不酸了，腿不软了，吃嘛嘛香，身体倍儿棒（乱扯了）人精神了，这是健身的魅力，不便秘了，这是饮食规律的作用。整个人每天都是精神满满的，每天都是正能量，心态也变好了，舍友都说，我是一个励志girl，生活变得很美好～
△每天都是正能量，心情好到飞
学习方面我也有很大改变，健身的魅力真的很大，他让我贯彻落实了坚持就是胜利此项基本原则，现在备战考试不会半吊子了，每天精神满满的学习，效率蹭蹭的提高啊……。
心得：早睡早起身体好，这句话，真的是没错的。
一日之际在于晨，每天早起，身心都是愉悦的（个人感受），感觉一天可以用的时间也变多了，每天很充实。晚上早睡，会发现耍手机真的很没意思，无聊不如睡觉，还能保护眼睛呢。保证充足的睡眠时间，有时候还会有惊喜，比如第二天体重莫名掉了点，黑眼圈淡了点，脸不肿了，眼不干涩了。
△早睡早起如整形般的美容觉
减脂和减重是不一样的，健身主要是体型的改变
我是减重最少的，每周数据统计，小伙伴们减重更新，我都是伤感的，深深质疑自己哪出了问题，按要求饮食，每天运动，早睡早起，为啥我就不掉称呢……所以我去问了教练，教练就给我科普了减脂和减重是不一样的，这点真的很重。不要在意体重，减肥不就是为了身体的改变吗，外在体型变了才是真的改变。虽然现在我是减重垫底的，但是体型改变不小，体重什么的也就是浮云了。当然健身这条路任重而道远，一直坚持下去，总会有改变的……坚持就是胜利✌️。
△体型变化过程：原先的小肚腩变成了紧致的马甲线
感动、感恩，健身这条路我会一直走下去
希望在减肥路上的我们，贯彻落实坚持就是胜利此项基本原则，秉持出来吃总是要还的方针，奉行生命在于运动此项理念，正确认识减脂不是减重观，为咱们的减肥终身事业艰苦奋斗！
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