这个训练计划吸取了健美,力量举和功能性训练的精华,并且将它们结合起来。这是一个新的转折点。而且要知道,在所有的练习中都会对核心产生要求,因此你会首先具备一个强大的内核。
计划包含了三周的训练课程:第一天是拉的练习,包括背部和二头,第二天是推的练习,包括肩膀,胸和三头,第三天是全身练习。你也许会问,腿呢?别担心,腿部会在第二天的过顶深蹲和腘绳肌弯举等动作中得到锻炼。
当然,核心总是参与其中的。计划在一开始就旨在让大家建立一个强大的核心。平板支撑,以及各种各样的变式。
作者:爱生活爱健身 2017-11-28阅读:3566次
这个训练计划吸取了健美,力量举和功能性训练的精华,并且将它们结合起来。这是一个新的转折点。而且要知道,在所有的练习中都会对核心产生要求,因此你会首先具备一个强大的内核。
计划包含了三周的训练课程:第一天是拉的练习,包括背部和二头,第二天是推的练习,包括肩膀,胸和三头,第三天是全身练习。你也许会问,腿呢?别担心,腿部会在第二天的过顶深蹲和腘绳肌弯举等动作中得到锻炼。
当然,核心总是参与其中的。计划在一开始就旨在让大家建立一个强大的核心。平板支撑,以及各种各样的变式。
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