冬天太冷不想在户外健身？悄悄告诉你这几招家里就能练

天太冷不想出门？健身房太贵？今天不想练器械？在这种风雪交加的日子里，你是不是连出门都不想，更别说 " 跋山涉水 " 去健身房了？别再煎熬了，今天阳光社区给您提供 8 个高能动作，让你在家也能徒手健身。

1、仰卧后撑

2、钻石俯卧撑

3、锤式弯举

4、反握平板划船

5、颈后臂屈伸

6、前臂俯卧挺身

7、引体向上

8、五指俯卧撑

小编想重申一下，不要小看简单的健身动作，不论是强森还是 " 雷神 "，都不是靠复杂艰涩的动作练出满身的腱子肉的。

通过增加动作频率、次数或者在未力竭时增加时长，都能帮助你增肌减脂。在家健身和在健身房的区别，应该就是是否有教练陪护和器材是否齐全，所以在家健身一定要注意安全。