每到冬天，练瑜伽的黑裙宝宝
总会冒出许多烦恼，比如：练瑜伽好冷哦！
然后引发了"练完就感冒，感冒就不练"的小惨剧
聪明如我，这次特意请教了小黑裙专业的瑜伽老师，
冬天练瑜伽需要注意什么？
（图片来源：Pinterest）
▷壹
首先保暖要做到位，练瑜伽的装备，如瑜伽服、瑜伽袜、铺巾都要备齐全。
瑜伽服换成长衣长裤，最好是有弹性的；有防滑颗粒的瑜伽袜，以免接触地面时冻着脚；瑜伽铺巾可选择性地使用。
（图片来源：Pinterest）
▷贰
在练习瑜伽前，千万要做好热身运动，等到身体完全打开后，再进行练习。
冬季的时候，身体各方面的机能比夏天要下降许多，所以需要更多的时间打开身体，让身体热起来。
先做一套简单的拜日式。
（图片来源：Pinterest）
拜日式是瑜伽练习的初级入门方法，一般由十二个姿势组成，可用于热身，有利于舒展身体，平和内心。
黑裙宝宝曾经练了半年的拜日式，算是瑜伽的启蒙练习
▷叁
冬天练瑜伽不同于其他季节。
所谓冬季宜养生宜静，所以很多高难度复杂的体式，不适于在这个季节进行练习，虽然黑裙宝宝我一年四季都不做复杂体式┑(￣Д ￣)┍
（图片来源：Pinterest）
另一个原因，冬季人体骨骼生硬，身体机能下降，而且在气温的刺激下容易反射性地引起血管收缩，关节生理活动度减小，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。
所以尽量不要做一些高难度的体式，以免损伤韧带，造成软骨损伤和关节疾病等。
▷肆
任何事都需要适度，运动也是，在冬天练习瑜伽尤其需要适度，过量的瑜伽练习使身体能量的过分消耗，得不到及时补充后，会对身体造成很大的损伤。
而不规律的练习会让肌肉的适应力降低，让身体内部的气流动不畅。
（图片来源：Pinterest）
不要因为天气冷就自我放弃,开始堕落，不然下一个夏天
你见到的就是整圈整圈的赘肉以及改不回来的坏习惯
所以还是和黑裙宝宝一起练瑜伽吧！
PS：
在这里先稍稍预告下
12月3日，裙粉们期待已久的小黑裙·滨江旗舰店要重新开业啦！
到时候会有一系列的活动
新场馆的地址是：
杭州市滨江区西兴街道江陵路2028号星耀城1期，
3幢2001-1室,2001-2室
敬请期待~
更多精彩，尽在小黑裙瑜伽
（xiaoheiqunapp）
