运动减肥和节食减脂哪个更好？做手术是不是可以一劳永逸？很多人陷入这种选择困境之中，原因是大部分人只关心减肥方法，而忽略了减肥最基本的知识。
1.任何形式的减肥方式都有可能反弹，运动也不例外。并且运动一般会提升肠胃吸收能力，所以某种意义上来讲，运动减肥反弹的可能性还要高一些。
所以无论是节食也好，运动也好，控制饮食，保持运动至少在半年以上才可以减少因为身体内代谢不平衡导致的反弹。
节食更是如此，身体代谢会因为食物的缺少进而紊乱。
3.减肥不是达成目标就行。很多人都将减肥当作是一个任务，一旦瘦下来就算是任务完成，整个人立马懈怠，马上奖励自己海吃一顿。
吃在所有人眼里都是美好的事情，尤其那些控制饮食的人更是这样，但是这也是反弹的根源。
4.习惯是最好的减肥方式。一些有利于减肥的习惯比刻意减肥的效果还要好，这也是很多瘦人能轻松维持体型的原因。
平时吃饭不撑着吃、饭后散步、细嚼慢咽、不吃零食、粗粮为主、少油少盐少糖这都是保持身材很好的习惯。
5.行动最重要。很多人看类似与我的文章不下于30篇，但仍旧不会做出任何改变，一般有两种原因。
第一种是肥胖不影响自己生活，要么不怎么胖，要么胖也无所谓。另一种是陷入无穷尽的选择之中，该选哪种方式？该打针还是吃药？该节食还是运动？
根据自己的认知水平选择合适的减肥方式即可，其实没有那么多纠结。
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