火爆荧屏很多年的秀人鱼线和马甲线，迄今为止都一直是健身爱好者奋斗的目标，经常在社交媒体上看到健身达人拍照自己的腹肌、人鱼线或马甲线，也有很多粉丝为其纷纷点赞。健身本身就不是一朝一夕的事情，需要持之以恒，人鱼线、马甲线也不是遥不可及的目标，正确的训练方法，好的心态，加上一份动力，就可以实现！
人鱼线的正式学名为“腹内外斜肌”，指的是男性腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条，因其形似于鱼下部略收缩的形态，故称之为人鱼线，达·芬奇在《绘画论》中首次提出“人鱼线”作为“美”与“性感”的指标。
马甲线是指没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线，因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
可能很多人都理想拥有人鱼线或者马甲线，半途而废、望而却步的也不占少数，偶尔跑去健身房撸铁，显得自己很努力，事实上却看不到什么成效，又或者给自己找了一堆没时间、没动力、没状态的理由。与其每天都在幻想、抱怨，不如从现在开始，每天给自己一点点时间，坚持训练，搞定人鱼线、马甲线。
每天选择3-4个动作，隔天训练一次，每个动作四组，每个组训练间隔一分钟，用尽全力去完成每一次的训练，获得更大的肌肉爆发力！
改变从现在开始，行动是一切梦想的动力，你与人鱼线、马甲线，真的只有一步之遥！
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