瑜伽是一项风靡全球的时尚运动，它拥有着漫卷千年的历史传统，又与现代科学物理分析和健身运动相结合，从而发展得更加完备。如今，借助瑜伽来燃脂瘦身成为越来越多女性的选择。
今天为大家介绍8个简易实用的燃脂瑜伽体式，由国外知名瑜伽教练Jennifer Jarrett亲身示范，让你的脂肪燃烧起来！
1、敬礼式
这是一个蹲姿的瑜伽体式，首先双脚分开站立比肩略宽的位置，双手合十于胸前，慢慢蹲下，膝盖向外张开，两个胳膊肘关节抵在膝盖的位置，上半身保持正直，目视前方，在这个姿势保持5个深呼吸。
2、平板支撑式
身体朝下，俯卧在瑜伽垫或地板上，大臂与小臂呈90度夹角支撑起身体，脚尖着地，注意身体保持一条直线，臀部不要过高或过低，在这个姿势保持30秒钟。
3、三角伸展式
双腿呈倒V型分开站立，上半身保持正直，慢慢将你的右手臂向下方撑地，左手臂指向天花板，目光朝上，身体呈一个三角形，在这个姿势保持5个呼吸后，换另一侧。
4、弓步式
山式站立起式，左腿往前迈开一步，右腿向后伸展，右脚脚背和右腿膝盖贴地，双手十指交错放于左膝盖上，上半身保持正直目视前方，在这个姿势保持5个深呼吸，然后换一条腿重复这个体式。
5、弓步扭转式
山式站立，右腿向前买一部，左腿向后伸展，左脚脚趾蹬地，左臂向下撑地，与地面呈90度，右臂指向天空，目光看向天花板，感受脊柱的扭转，在这个姿势保持至少5个深呼吸，然后换个方向继续做。
6、单腿下犬式
首先身体呈四角支撑状，双脚和双手贴地，臀部向上顶送，双腿保持笔直，双臂和上半身成一条直线，完成下犬式姿势，然后慢慢抬起你的右腿，先天空方向伸展，扭转你的髋关节，在这个姿势保持5个深呼吸，然后换另一条腿。
7、风吹树式
双脚分开比肩膀略宽的距离站立，双臂在头顶上方交回，双手互相抱着肘关节，上半身向左方弯曲一定的幅度，活动你的腰部脊柱，保持3-5个呼吸后换另一侧，重复三次。
8、双角式
双脚分开比肩略宽的距离保持站立姿势，双手在身后十指相扣，两条手臂也向后伸直，慢慢向前弯曲腰部，双手臂也向前尽力伸直，双腿尽量保持笔直，也可以根据身体柔韧度稍稍弯曲，在这个姿势保持至少5个深呼吸后，放松。
当你久坐不动的一天再次度过，当你拖着僵硬疲惫的身体回到家一动也不想动，当你不时面临一些脖颈痛和下腰痛，做这些简易实用的瑜伽体式吧！它们能够充分活动身体的各个关节，拉伸你的肌肉，促进全身血液循环，活化你的神经，做完一遍会让你有神清气爽的感觉，在拉伸与支撑的过程中，你的脂肪也在慢慢燃烧，你的身型也会更加优美！小伙伴儿们，快快练起来吧！
