高效虐腹炼出漂亮人鱼线

虐腹，虐腹，不虐腹哪里来的腹肌呢?其实，说白了，腹肌这东西你练它就有，不过，要残暴地练。

有的人已经把腹直肌练得很棒了，可是人鱼线还是出不来，这种状况除了合理的控制饮食来降低体脂之外。还要用有效的动作来锻炼腹外斜肌，才能拥有漂亮的人鱼线。

我们常说的人鱼线学名叫做腹外斜肌，呈现出从腹部两侧接近骨盆上方的组成V形的两条线条。

下面是一组超级虐腹的训练，针对你的腹外斜肌，做完之后感觉到无比的酸爽和筋疲力尽。坚持住，很快你就会拥有迷人的人鱼线。

5个动作，每个动作做3组，每组持续30秒。

1.平板支撑　　

2.左右移动平板支撑　　

3.交叉平板支撑　　

4.蜘蛛式平板支撑　

5.反向卷腹