谁说健身一定要去健身房了？教你几招如何在家优雅的健身（干货）

很多人都有一种潜意识，总觉得健身一定要去健身房才算健身吧，而且听起来也高端大气上档次多了。

但是事实上也并非如此吧，健身房里永远要等的跑步机，聒噪的音乐背景，还有时不时传出来练肌肉男生的嚎叫声等等之类的，也是在健身房里可能遇到的某些不好的体验。

再说了办个健身卡的费用也不低，再加上去健身房的时间成本还蛮高的，一般人都是下班回家换衣服再去健身房，健身完之后又要洗个澡再回家，这中间最少要花费一个小时吧，倒不如将这些时间花在健身上。

别给我说去健身房才有动力健身这样的话，很多时候只要你有健身的心，外界环境根本就不重要，而如果你没有想要健身的心，去了哪里都没有用。

当然了我并不是说去健身房健身没有用，去健身房练当然有很多的好处啦。但是有的人没有足够的资金和时间，不方便去健身房，难道就不能健身了么？

正如有位伟人说的那样：“有条件上，没有条件创造条件也要上！”

好了，废话不多说了，接下来就给大家分享一些即便是不去健身房在家也能健身的小技巧。

首当其次的当然得是跑步了，跑步是最简单也是最有效的有氧运动了，马路上操场上小区里等等等等都可以进行，跑会步出点汗简直是不要太舒服好么！！！

深蹲算是所有健身爱好者的心头好了吧，不需要任何器械，不用考虑环境因素，随时随地都可以进行。一起一落之后就可以练大腿可以练臀部还可以瘦肚子。值得注意的是，一定要将动作做标准了，不然就效果不大。

在剪蹲的时候可以拿两瓶矿泉水，在练腿的时候也可以练练手。剪蹲算是深蹲的升华了，练腿练臀，传说小S的S身材就是她大爱练剪蹲这个动作的。需要注意的就是在练的时候背一定要挺直。

俯卧撑也没什么好说的啦，这也是非常经典的健身动作了，对四肢以及腰腹都非常有好处的。但是很多时候越简单的动作越容易出错的，记住身体要在一天线上，屁股不能翘，身体要绷直。

跟仰卧起坐有异曲同工之妙吧，只不过是这个不需要人扶，自己一个人做，对腰腹有很好的瘦身效果，坚持一段时间之后，什么游泳圈啤酒肚通通都消失了好么！！！

这个强度会比较大一点，但是可想而知效果也会比较好了，是全身性的运动，燃烧自己身上的脂肪最好的动作之一了，调动全身的肌肉在运动，也在一定程度上对自己的肢体协调有好处。

很多人刚开始都觉得这个动作很简单，那我只想说，坚持一分钟算你赢。也是练腹部的，同时也能够起到塑形的作用。动作一定要标准，身体在一条线上！！！

这个动作也是强度比较大的，也是全身性的运动，对腰腹和四肢好处是大大的有。

今天就分享这么多了，其实你只要将这个八个动作好好的做一遍，然后每天坚持去做，最多一个月就一定收获到自己意想不到的效果的。

希望我们最后都能收获到自己想要的好身材。