有很多朋友问如何减去腹部的脂肪，这个问题我在之前也有讲过，第一建议燃脂要做有氧训练，这样会更明显些然后可以和跑步，骑行，燃脂操，hiIT，跳绳进行结合切换，时间控制在20分钟就好。第二加强性锻炼腹部两侧肌肉，提高腹部和两侧的肌肉肌肉消耗脂肪，让自己的鱼人线慢慢显现出来。
下面和大家分享由4个动作组成一套的侧腹肌（鱼人线）训练教程方法，这套方法本人尝试过 坚持每天坚持15-20分钟10天左右出现鱼人线，小白建议幅度能太大 以免扭伤。
侧腹肌训练动作一 25个/一组 3-4组
侧腹肌训练动作二 25个/一组 3-4组
侧腹肌训练动作三 25个/一组 3-4组
侧腹肌训练动作四 25个/一组 3-4组
在按照这个4个侧腹肌训练计划中除了腹部核心肌群的训练外，在饮食上也要注意安排，所有的健身减脂都是有周期性的，只有控制好节奏才能锻炼出效果。 这样通过饮食+燃脂+针对性腹肌训练动作，掌握这套组合公式就能让你练出马甲线。
