宝剑锋从磨砺出
梅花香自苦寒来
注：本文已得到授权
理想的人
是品德、健康、才能三位一体的人
——高尔基
大家都认为明星这个圈子
万众瞩目光鲜亮丽
其实很多敬业的明星
他们为了匹配角色
会对自己有着非常严苛的要求
就像刘烨
为了诠释一个杀人犯
半个月每天只喝一些水
最后整个人非常消瘦
把杀人犯挣扎的状态
很形象的展现了出来
就像阿米尔汗
为了饰演一个
从年轻到老年的摔跤教练
增肥将近30公斤
又在五个月时间
把体脂从30%降到9%
其实明星在镜头里呈现的样子
是要比真人胖很多的
所以要想在镜头前
呈现较好的身型
生活中就要严苛的要求自己
今天我们的主角是一位炒鸡大帅哥
陆思宇
87年生人
毕业于北京电影学院表演系
目前是一名演员
很荣幸能采访到这位健身达人
让他和大家分享他的健身经验
和大家一起努力共同进步
五年前
他开始了健身生涯
那时候他的想法是
作为一个演员
需要一个好的身材
并且也能让他的身心
保持在一个较好的状态
健身给思宇的生活
带来的不仅是完美的身材
还有健康的生活状态
更加幸运的是
因为酷爱健身
思宇在健身房
遇到了老干部吴秀波
并因此出演了《军师联盟》这部戏
在剧中饰演大将汲布
除了剧组
健身房成了陆思宇最常出没的地方
为的就是能在塑造汲布这个角色时
在外形气质上符合三国时期
军中大将的魁梧善战与器宇轩昂
虽然思宇对自己有着非常严格的要求
但是因为职业缘故
需要长期在剧组拍戏
饮食和作息都极为不规律
健身也只能做到日常维持
饮食上尽量不吃油腻的东西
一旦结束一部戏
就会利用空闲时间
进行系统训练来提高自己
最近一段时间
思宇说他进入了瓶颈期
练肩对于他来讲比较难
肩部肌肉长得慢
目前体脂也没有达到最理想状态
跟之前比有些差距
思宇觉得
突破瓶颈期最好的办法
就是抛开烦恼，继续坚持锻炼
不要因为效果不显著
就想要放弃
MAX在这里给大家
4个肩部训练的动作
帮助那些和思宇一样
瓶颈期肩部难以突破的肌友
-站姿侧平举-
▽
每组8~12个
共做4组
-俯身飞鸟-
▽
-站姿推举-
▽
-站姿前平举-
▽
对于健身新手
思宇也有一些经验之谈
希望能够帮助到你们
对于刚开始健身
或者准备开始健身的朋友
思宇想告诉大家
不要把健身当成一件
需要完成的事去做
而是把它作为终生的爱好
让它融入你的生活中
慢慢感受身材的变化
你的意志力也会逐渐变强
生活的心态也会变得更加的积极
时间久了
在人生的其他方面
你会拥有持之以恒的动力
去努力完成自己的目标
思宇五年的坚持
呈现给我们的
是他作为演员的敬业精神
是他作为男人的安全感
是他作为明星的阳光乐观
健身给予他的生活
满满的正能量
如果你愿意
你也可以像思宇一样
活出精彩的人生
思宇的故事就讲到这里了
但我们的故事还在继续
思宇希望
在健身这条路上
朋友们能站在正确的道路上
不断前行
能有更多的人超越他
永远不要放弃追求健康生活的信念
热爱生活/热爱运动
生命不息/运动不止
备注：喜欢思宇的朋友，或者在健身方面有什么问题的，可以关注思宇的新浪微博：陆思宇Kevin.
