冬天都是穿着厚厚的衣服,都看不到自己的赘肉已经多多少了,再加上人一到冬天就有惰性,不爱惰性,更容易堆积脂肪,尤其是肚子上的赘肉。
其实,冬天开始最佳减肥的时间段,会加速脂肪的燃烧,到了夏天秀身材也是妥妥的。
马甲线是我们腹部两侧纵向的两条肌肉,再胖的人也有着两条线,只不过赘肉盖住了。而通过腹部的锻炼方法可以将上面的赘肉去掉,让两侧的马甲线条变得清晰起来。
来来来,这里有四组马甲线锻炼方法,只需要一分钟,真的很简单!!!
1.以臀部为重心点,双手往上伸直,然后上半身和下半身同时起来,直到手指碰到双腿,来回15组。
2.双手放于身体两侧,双腿伸直,(如果你很容易腿酸,做的时候可以脚尖朝前),双脚小幅度错开的来回摆动,做的期间腿绷直,来回做30个。
3.双手抱头,双脚弯曲,然后以臀部为重心,上半身和下半身同时起身,直到手肘碰到双腿,来回30下。
4.双手撑于身体两侧,然后双腿绷直往上,直到于地面呈90°,屁股不要离地,起不来的话可以借用手的力量,来回15下。
其实这一套动作并不难,而且花的时间也很少,做的期间不要太快,慢慢来,做的时候要做好呼吸调整。
坚持一段时间来,赘肉也没有了,马甲线也出来了。
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