绝大多数的健身者们，都听说过《囚徒健身》这部书籍，我们也从很多电影中看到过这些囚徒们，一身的肌肉非常发达。
这是影视剧中的图片，那在现实中，囚徒们都有肌肉吗？这些图片和小视频告诉了各位真实答案，这是他们在吃饭之前的自由活动时间，拍摄的一些照片和小视频，完美的诠释了何为囚徒健身！
随手一拍，露天健身器材附近，全是肌肉发达的男人，健身既可以帮助他们强身健体，又可以打发无聊的时间，避免他们寻衅滋事！
很少有监狱能有那种专业的健身器材，露天的单双杠是他们健身最好的选择，在那边做引体向上可以很好的锻炼到肱二头肌和背阔肌，这肌肉力量你感觉如何呢？
当然俯卧撑是他们健身必备的健身动作，毕竟俯卧撑可以练到上半身大部分的肌肉群，尤其是可以将胸肌练大，显得更魁梧。
当然在宿舍没有事情做的时候，也会做仰卧起坐来锻炼自己的腹肌，其实健身真的很简单，并不是一定需要健身房的！
每天的健身时间，是他们最开心的时候，这些单双杠足够几百人同时使用了！甚至某小伙这样评论到：真的无法想象他们的肌肉竟然这么强壮，但让我很恼火的是，这竟然就是现实！
那肯定有人问了，这么痛苦的健身，怎么吃啊？
当然各个监狱的饮食都不同，但大多大同小异，每天一般吃两顿左右，但这些食物只是保证了每天最低的活动量，而且味道很尴尬，甚至有人说像我家宠物吃的狗粮！所以靠这些根本无法练成大肌肉，如果你相信监狱的饮食有多好，那你太高估他们了！
这位曾经的监狱健身之王，已经告诉你答案了！在监狱中，千万别指望这里的伙食能给你增加多少肌肉。他在网上教别人如何用最少的钱，购买到最多的食物，他告诫那些没有钱的健身者，你首先不应该想到的是蛋白质，而是如何来增加总热量，就算哪怕吃廉价的面包、罐头和蔬菜，也比没有东西吃好。
这是志愿者品尝监狱饮食的表情，看看这痛苦的模样就知道监狱食物多难吃了。所以健身这东西，只要你下功夫多努力，练的比这些囚徒健身者强壮，应该没啥问题的吧！
