10个经典瑜伽体式,你学会了吗?

作者:瑜伽谷 2017-12-14阅读:5435次

背部疼痛是一种最常见的症状之一,不良的站姿、坐姿,不正确的睡眠姿势,错误的举重方式,过多的不安,缺乏运动,肥胖,腹部脂肪严重缺乏等等一些背部疼痛的常见诱因中,一个僵硬的背部是最核心的触发点,而瑜伽是解决这些问题的最有效方式。

1、山式:

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2、树式;

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3、三角式:

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4、牛式:

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5、猫式:

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6、下犬式:

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7、半神鱼:

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8、前弯式:

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9、棒式:

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10、双鸽式:

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当你通过瑜伽来缓解背部疼痛的同时,请遵循以下提到的缓解背痛的技巧:

(1)时刻端正自己的坐、站、立、卧等姿态。

(2)避免养出懒散的不良习惯。

(3)避免用过高的枕头睡觉。

(4)保持你的背部挺直。

(5)使用热水袋改善患处血液循环和疼痛。

(6)提举重物的时候。注意弯曲你的膝盖。

(7)如果你经常背疼,请在你的饮食中增加相应的天然补品。