背部疼痛是一种最常见的症状之一,不良的站姿、坐姿,不正确的睡眠姿势,错误的举重方式,过多的不安,缺乏运动,肥胖,腹部脂肪严重缺乏等等一些背部疼痛的常见诱因中,一个僵硬的背部是最核心的触发点,而瑜伽是解决这些问题的最有效方式。
1、山式:
2、树式;
3、三角式:
4、牛式:
5、猫式:
6、下犬式:
7、半神鱼:
8、前弯式:
9、棒式:
10、双鸽式:
当你通过瑜伽来缓解背部疼痛的同时,请遵循以下提到的缓解背痛的技巧:
(1)时刻端正自己的坐、站、立、卧等姿态。
(2)避免养出懒散的不良习惯。
(3)避免用过高的枕头睡觉。
(4)保持你的背部挺直。
(5)使用热水袋改善患处血液循环和疼痛。
(6)提举重物的时候。注意弯曲你的膝盖。
(7)如果你经常背疼,请在你的饮食中增加相应的天然补品。