越来越多的人开始投入健身行列，但是健身跟打篮球或者羽毛球不同，并不是每一个地方都能提供专业的锻炼场地。而且，健身与篮球和羽毛球不同的是它需要长期的规律地进行，才能够体验到健身带来的改变。
很多平时喜欢沉浸在健身房的爱好者一遇到出差或者旅游，健身计划就被打断，重新锻炼的话又不能及时恢复状态。其实现在很多简单的健身器材和装备已经能解决这样的问题。
例如健身拉力绳，在没有任何其他器材的帮助之下，双脚与肩同宽，均匀地踩在拉力绳的中心附近。双手自然下垂至大腿两侧，然后缓慢地向上提，这样能够锻炼肩部肌肉。
并且，现在的拉力绳都配有一个小配件，穿在绳子中间，在卡在门外，配合各种健身动作，就能同时锻炼背部肌肉或者腿部肌肉。
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当然，下部肌肉同样也需要兼顾，这时候，弹力带就能帮到你。很多爱好者走出了健身房就不懂得如何练腿，其实很简单，只要你把弹力带绑住两腿膝关节靠近大腿上，侧身躺在床上，膝盖呈90度弯曲。上方的腿用力拉弹力绳，这样就能锻炼你的股四头肌，两腿交换锻炼，就能同时提升腿部力量。
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真正热爱健身的爱好者最怕的就是突然的出外打破自己的健身房计划，有了这两件小装备，出门也不用担心肌肉得到的锻炼了，重点是它们携带也很方便！
