健身小伙增肌一个月感觉自己没有太大的变化，因为女朋友去当兵自己才有萌发要练健身的想法，因为自己太瘦弱。所以小伙想通过健身来增加肌肉，让自己的壮一点配得上女朋友。
小伙175的个头才只有55KG，非常的瘦。主要是高代谢型的身体怎么吃也不胖，现在买了蛋白粉平时会练到胸肌和二头肌。
小伙瘦弱的身材一直困扰着他，想让自己变的更加的强壮，好有能力去保护我身边爱的人，我不想做一个给女朋友一个公主抱都很吃力的男人，这是我健身的第一个月，总觉得自己的进步很小。
他是自己在家里练习主要就是哑铃平时每次练完几组哑铃之后，觉得还有力气，但是又不知道还该练什么？平时练习也没什么规律，饮食方面也不怎么了解，所以现在处于一个非常尴尬的阶段。
让大家给他点建议，其实很多朋友都是过来人，一个月的时间其实并没有什么变化。一个月的时间我们应该了解健身的一些基本常识和自己的身体状态。
另外就是前期对于新手来说每天一个小时的健身足够了，还要在饮食上要多加餐，比平时多增加3餐是很正常的，这样身体胖了之后才有力气练。
健身是长期性的锻炼，不是一朝一夕能出来的，增加蛋白质的摄入才是增肌的关键，营养不到位，肌肉无法有效恢复生成所以营养 的摄入是非常重要的。
