健身需要定期的变换动作，不能一直训练一种动作，这样不利于肌肉增长，你每天就锻炼一种动作肌肉和身体会慢慢适应的，就是我们常说的健身”瓶颈期“，当它们适应训练以后效果就会大大的减弱，永远要不定期的更换动作，永远让肌肉保持“不适应”的训练状态。
小编为大家推荐一组进阶腹肌撕裂者的单杠训练动作，有效的训练强化腹部各个肌群，一共6个动作，难度从初级晋级中级，适合有一定基础的健身朋友，练习腹肌撕裂者这么久的你是时候尝试挑战一下这组全新的虐腹动作了
下面6个动作每个动作做15—12个，循环2-3组。结合有氧降体脂训练每周锻炼3-4次即可，赶紧行动起来挑战一下吧。
