要想找到胸肌发力的感觉,从这个健身动作开始做起!

作者:FarFit发奋健体 2017-12-20阅读:3077次

要想找到胸肌发力的感觉,从这个健身动作开始做起!

健身训练中的找到目标肌肉群发力的感觉非常重要。但在针对胸肌的训练中,很多人或许经历过这样的过程,那就是找不到胸肌发力的感觉,甚至于是练习胸肌时,不是胸肌感到发胀发酸,而是手臂感到酸痛难耐。

如何让胸肌找到发力的感觉,正确地锻炼到我们想要锻炼的目标肌肉群?以下这套6组变式俯卧撑的方式可以让你感受到胸肌发力的感觉,做完后胸肌酸胀,撑爆你的衬衫。

以下6个动作,每个动作做12个,做完6个动作为一个大组。根据自身身体条件进行适当安排。

要想找到胸肌发力的感觉,从这个健身动作开始做起!

动作1:双手间距窄于肩

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动作2:双手与肩同宽

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动作3:双手间距略宽于肩

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动作4:手掌45度朝外

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动作5:肘碰膝前行

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动作6:撑地起跳

要想找到胸肌发力的感觉,从这个健身动作开始做起!

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