俯卧撑堪称徒手健身最佳的动作之一。
不过男女有别，男士可能相对来说在力量上要天生比女士有点优势，在这种徒手自重的项目上也自然会有优势。
但是这并不影响女生做俯卧撑，小编找了一些适合新手女生练习俯卧撑的方式方法，按照以下图解一步步来，你也可以。
赶紧替自己的女神收藏起来吧！
首先可以如图靠墙练习，20个一组，做3组
接下去可以跪姿，练习，15个一组，做3组
第三步，可拿凳子做辅助，如图所示，双手撑在椅子上，双脚在地面
接下去可尝试正常俯卧撑，15个一组，做三组。
最后可轻松完成以上正常的3组后，可尝试双脚放置椅子上增加难度。
