深蹲对于第一个男性来说陌生，初中和高中阶段我们体育课上都会接触到这样的运动。深蹲对于男性来说真的是太重要了，如果每天坚持100个深蹲，30天后你知道会发生什么样的变化吗？
这位小伙在工作之后发现自己非常的瘦，女孩子并不喜欢瘦的没有安全感，所以他开始每天坚持锻炼。他给自己制定了一个健身计划。
他选择用哑铃做深蹲每天坚持100个深蹲，但练了第一天发现第二天起来的时候腿特别的疼，后来他开始改成每天50个深蹲加上蛙跳。
这样小伙的腿在恢复的时间就很快，减掉了肌肉的疼痛，后来慢慢他开始由50个深蹲加到后来的100个也非常的轻松完成。
13天后他发现自己的精神越来越好了，每天都非常的精神。
在看一下30天后和第一天腿部肌肉的变化，从右腿明显可以看出腿部的肌肉变大了。
用牛仔裤看一下，左边是之前的穿起来非常的松，在30后在穿这条牛仔裤就显得特别的紧。
