刚练习手肘倒立，会发现手肘往两边滑开，那是因为肩膀比较僵硬，肩膀、背部、腹部力量缺乏，上面的重量压下来，手肘自然就会往两侧花开。
如果避免手肘往外滑开？用上瑜伽砖和瑜伽带就可以了。
第一步：
瑜伽带套在靠近手肘的大臂上，调整和肩膀同髋
双手抓住瑜伽砖，手掌心贴砖侧面，四指贴砖块前侧
砖块、小手臂、手肘压地
稍微抬头，看双脚，腹部内收，脚跟上提，肩膀上提
右腿向上，抬高
核心启动，左大腿用力，左脚离地
左腿继续向上
直到双腿并拢，保持5次呼吸
下来的是时候左腿先下来
双脚着地，然后膝盖着地，在婴儿式放松
去试一下，你会发现没有那么难哦！在瑜伽砖和瑜伽带的帮助下，可以更好地在手肘倒立中找到稳定和正位。如果怕向后倒可以靠墙。
不 试 试，都 不 知 道 自 己 也 可 以
