前段时间给大家讲了讲关于健身的准备工作以及健身时要注意的事儿，反响还不错。很多人也说自己有严格按照我说的去做了，也取得了不错的效果。
那么今天要和大家聊一聊健身之后的事儿，这同样也是要引起大家重视的。
因为我们其实在运动的时候，能够产生的减脂增肌的效果是比较小的，而是健身完之后身体经过一系列的反应，才慢慢的产生效果的，因此健身之后要做好一系列的防护措施以及要注意的事项才行的。
很多人都是觉得自己运动这么久，实在是太辛苦了，于是健身完了之后就为所欲为，这样会让健身效果全部都白费。
下面就给大家好好的来说一说健身之后哪些事情千万不要做！
健身之后的确是很累，于是很多人在达到自己给自己定的健身目标之后就立即停止运动，瘫坐了下去。其实这样是非常不好的，会影响血液回流，整个人感觉到更疲惫了，严重的话甚至是会导致休克。
这也是为什么我们以前参加学校的运动会长跑的时候，老师不让那些到达终点的同学立即休息，而是让他们慢走一些。同样的，当你健身完之后，可以放慢脚步走一走，调整呼吸，让自己的身体慢慢的回归到平稳的状态。
经过剧烈的运动肯定是会消耗能量会感觉到饿的，但是千万不要立即去吃饭吃东西。因为经过运动，其实运动神经就比较亢奋的状态了，而同样的消化系统的功能就比较薄弱了。
立即吃饭的话，消化系统会承受不住，消化不良功能混乱，各种疾病会立即缠身。
很多人可能在运动的过程中觉得很热很热，于是在停止运动的时候就立即去买冷饮排热，这样也是绝对错误的做法的。
为了一时凉快和解渴去喝冷饮的话，会很容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。比较建议的是小口小口的喝一些温水或者盐水，这样补充水分是比较好的。
很多人可能是觉得运动完之后身上全是汗，还有一点点味道，于是就马上冲进浴室去洗澡了。
这样也是不可取的，因为运动的时候身体散发出很多的热量，也就是通过流汗等排出了。如果运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易感冒生病的。
应该是好好休息一下，等脉搏平稳了，不再流汗了，体内的热量排出的差不多了，在去洗个温水澡，健康又解乏。
这个主要是跟男性同胞们说的啦。其实本来抽烟喝酒对自己平常的生活就有很大的影响了，就更别提运动完之后了。
运动完之后本来就心律不齐，如果再吸烟喝酒之类的，会造成呼吸不畅快等之类的问题，供氧不足，对身体神经损害极大。
在我们的认知里，因为巧克力糖果等是高能量的食物的，而运动完之后就需要补充能量的，所以可以吃一下啦。
其实这样会影响食欲的，同时也会大大的影响健身效果，其实最好是吃一些蔬菜水果或者是含蛋白质的食物啦。
很多人在运动完之后就会想要喝很多很多的水，因为体内缺水嘛，但是真的不要这样做。可以喝水，但是不要过量，会对肝脏造成负担的，日后会引发多种疾病的。
一口一口的喝，让口腔里觉得湿润就好了，随时补水，不要一次性喝太多了。
好了，今天的叮嘱就到这里了。也许这些看起来都是很小的事情了，但是很多时候人都是无意识的，随随便便就做了起来，其实会对身体造成很大的伤害的。因此大家要格外的注意才行呀。
那就一起加油吧～
