很多人喜欢做俯卧撑来提高自己的核心力量，对于俯卧撑来说每一个人都不陌生，但真的能做好俯卧撑的人又有几个人呢。现在很多朋友参加工作后，更加不去锻炼，长时间处于亚健康状态。
俯卧撑一般作为锻炼胸大肌的动作由于不受什么器材限制，是一般人锻炼的最佳选择之一。几乎所有的男生都练习过俯卧撑，但是正规动作却只有一部分人能做对。对于健身教练来说，如何正确的描述这个动作其实并没有那么简单。
对于男性来说，俯卧撑可以锻炼手臂和胸肌，还能让男性拥有结实的腹肌，对于缺乏健身锻炼的人来说十分受用。
俯卧撑的标准动作是：
双手和双脚（脚趾）支撑在地面上，双手距离是肩宽的1.5倍，伸直，挺直背部，身体呈一条直线，不要让臀部过多的抬起或者下榻。
每天100个俯卧撑又会有怎么变化？
这个变化应该算是相当的明显，可能你前一个月练出这样的体形，以后也只会是这样的体形，瓶颈期很快就会来！如果你到达瓶颈期，就换动作加大数量。
