大多数的健身爱好者，都是喜欢训练结束后大汗淋漓的感觉，冲个凉，非常舒爽。可是健身结束后，什么时间洗澡是很讲究的，运动结束后人身体出汗，毛孔属于完全打开的状态，如果立刻洗澡，很容易让外界的凉气进入身体，即使用热水也不会避免，凉气长期侵犯身体，会对骨骼，各关节造成很大影响，肌肉受凉还会造成肌肉的痉挛（抽筋）。
健身结束后立即去洗澡。这可不是什么好现象，为什么这么说呢？因为我们在运动时，流向目标肌肉的血液会增多。当停止运动后，这种情况还会持续一段时间，如果这个时候立即去洗热水澡，会刺激毛孔扩张，血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环，导致血液不足以供应身体其它部位。比如心脏或大脑供血不足，再加之运动后身体疲劳虚弱，很容易造成头晕、恶心、全身无力等。
如果这个时候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴会使身体毛孔立即闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界循环，虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，长此以往则会使身体生病。
运动结束后，等身体汗液完全散干之后（避开冷气），身体比较放松后再进行洗澡，这样让身体更好的恢复，对身体健身后的保障也会增强哦！
