没有人能保证他的一生不会犯错
很多人健身就会犯很多错误。
今天纠错的健哥又来了,如果你在这样健身
那么你纯粹就是浪费时间。
1.动作不标准
很多人健身往往喜欢用大重量,然而太大的重量,不仅增加了受伤的风险,还会让你的动作变形。不标准的动作,往往对于训练部位的刺激就会非常低。
健身的时候尽量用合适的重量,好好的练好动作,大重量不等于有效果。
2.不好好休息
很多人一健身,恨不得天天练,每时每刻都练。很多人都认为练就等于进步,就等于有效果。然而你的一切进步都是在休息的时候才有的。
3.不注重怎么吃
健身练是一方面,吃也是一方面。减肥的关键在于饮食,你的训练成果也在于饮食。可以说光练不吃你就是在浪费时间。
特别是睡眠,休息往往比练更重要。
4.用错健身方法
很多人跑步减肥,用仰卧起坐练腹肌,买各种高科技设施来健身,用各种懒人健身方法。
跑步减肥效率低,仰卧起坐练腹肌效率也低,各种高科技健身器械,懒人健身方法,也是忽悠人的。
用错了健身方法,你就是浪费时间。