有时想在家中做一下瘦身训练运动，但家里没有瑜珈垫，地板既硬又易卡住，刚提起的运动兴致又消散了。今次台星Rima 教大家只需要简单的一双袜子，连瑜珈垫都不用，简单4分钟，几个动作就可以练成马甲线，瘦手臂、腰和小腹，都是最难瘦下来的地方啊！
阳光无敌混血儿 Rima 瑞玛席丹
拥有精致面孔及魔鬼身材的台湾混血模特儿/演员Rima 瑞玛席丹热爱健身，但原来曾经经历过一次车祸的她吃了不少苦头，经历了每天复健和肌肉伸展训练等，因此才渐渐把健身融入生活，爱上运动。她经常会在facebook向大家分享健身训练片段，这个袜子运动也是她常做的家居运动之一。
拥有小麦色肤色加上结实美丽的线条，看上去超级阳光青春，身上完全没有赘肉！
是女生最想拥有的马甲线啊！所以证明只要有恒心，你想要的身材都会有！
一双袜子＋4分钟 练出马甲线
Rima最近于台湾杂志Facebook分享了3招4分钟Tabata运动，只需一双袜子，瑜珈垫也不用，就可练出梦寐以求的马甲线，动作其实不难，可是运动量很大啊！
Mountain Climbers
双手撑起上半身，左右脚利用袜子的滑力轮流慢速地向前滑动，维持30秒，慢慢加快。你也可以慢速进行来锻练肌肉耐力。总共做5组，每组间休息10秒。
Double Knee Crunch
双手撑起上身支撑，收紧小腹，然后双脚屈曲一起向左前滑动，返回支撑动作，双脚再屈曲一起向右前滑动，维持30秒，总共做5组，每组间休息10秒。非初阶者，可尝试维持1分钟，马甲线更快现形！
除了Rima的屈膝左右扭动外，亦有毋需扭动的简易版，直接如下图滑动屈膝向前便可。
Push Up
修手臂的话，掌上压是不错的运动。体能好的，做20下掌上压，共3-4组，每组间休息10秒。初阶者可选择膝头着地。
可以的话，再伸延进阶版。左右手轮流向前一步。
其他修手臂及小腹运动
就着Rima的马甲线及瘦手臂推介，小编再找了一些类似的运动，有些更容易掌握！
双手撑起上半身，双脚伸直向前滑动，使臀部向上升。把它变成Tabata动作，做30秒，共4-5组，组间休息10秒。
然后双脚慢慢向两边伸展画个半圆再回到初始动作，之后第二次画圈可以把次序反转增加难度。
Front Plank＋Side Plank
做一个平板支撑的姿势。
30秒后变做侧平板，左手撑起上身，把右手举高，维持10秒。
然后回到平板支撑的动作，再维持30秒。
再转去另一边的侧平板支撑，右手支撑起上半身，抬高左手。
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