特别欣赏有好身材的人
人鱼马甲蜜桃臀……
但练出好身材不光是举重物这么简单
而是关乎等待、耐心和相信
改变需要时间
而生活
也会随着你跑过路、举过的铁
流过的汗、吃下的鸡胸
一点点慢慢变好
还好认识了他
健身之路不再那么困难重重
女生最性感的部位是哪里，胸吗？
过时了…
Buzzfeed曾在2016年做过一次《女孩最性感部位》调查
胸仅只排在了第三名，腰线第二，而第一的就是臀部
没有什么能比浑圆上翘的臀部，更能体现女性的曲线，无论走路或是静态，都是凹凸起伏，错落有致，美韵十足…
像这样一颗屁屁，哪个妹子不想拥有？
我们都喜欢翘臀，不光光是因为好看
人类对翘臀的热爱是写在基因里的
一组美国的研究人员招募了300名男性被试。研究者给被试出示一些女性曲线的照片，这些照片没有显示女性的容貌和穿着，只是显示出了身体曲线的不同。
研究显示，男性的确更喜欢“前凸后翘”的女性，但是并不是屁股越大越好…
关键点是要翘，45度角，这样的身材看起来就是最迷人的。
为什么45度角的曲线更受男性青睐呢？
研究者表示，这就要追溯到人类的祖先了，这是和种族延续以及进化有关系的。
曲线呈45度角的女性，脊柱会一定的向后弯曲的角度。这样的脊椎角度能够帮助女性在怀孕时更好地承受重量，活动更灵活，以及减少背部疼痛的发生。
在人类进化过程中，与有着这样身体曲线的女性结合的男性，就更容易将他们的基因传承下去。
因此，在几千年的传承和进化过程中，男性就形成了对这样身体曲线的女性的喜爱。
即便是观念传统的古人，其实也是对翘臀有着超高的追求
以前相士们看相时，常会以“天庭饱满、地阁方圆”，天庭指额头，地阁指的就是臀部…
虽然古人在观念上认为臀是不雅的部位，但臀的饱满与否，同样是古代中国美女的重要件之一。其原因在于，中国人认为臀部浑圆硕大的女人会多生孩子，这在医学上是有依据的。
臀部硕大就是骨盆宽大，宽大的骨盆当然有利于胎儿在母腹中的发育和成长。
这也是为什么“屁股大好生孩子”这句话背后的真相
换句话说，我们喜欢屁股，因为这是生命的源头
随着健身的普及，现在人人都爱翘臀
纵观最近ins网红的发展，最强的撩粉利器是什么？翘臀！
你看，最近靠穿不上裤子走红的女老师
还有撒盐哥，你知道他为什么老是喜欢用大手去拍肉吗？
他的内心戏，绝对是这样的
说了这么多无聊的话，最重要的要留在最后：翘臀可以促进生命的大和谐
那如何拥有一颗饱满圆润的蜜桃臀呢？
美臀究竟是什么样的
1.足够的臀部整体肌肉量
2.臀大肌上部与臀中肌后部肌肉量（提升臀线）
3.一定的脂肪量
训练方法
对于增加臀大肌肌肉量：
臀大肌形态的打造归功于臀大肌收缩的力量训练，但没有任何一个动作能单独给你带来完美的臀部。为了更快速地增加臀大肌肌肉量，你需要通过不同的训练动作，比方说：深蹲、箭步走、保加利亚深蹲、杠铃臀桥、罗马尼亚硬拉。
对于提升臀线：
为了最优后群肌肉的发展，你需要从训练的多样化中受益。你的后群会在深蹲、硬拉等训练后感到疲劳，但如果你还有精力，建议再做些股二的孤立动作，比方说腿弯举（俯卧、坐姿、站姿）、俯卧挺身。
一定的脂肪量：
如果你的体脂不够低，你的臀部形态不会好看。通过周期性的力量训练和有氧训练，同时控制饮食，会很顺利达到减脂效果。注意，要三点合理配合，否则你难以到达你理想的体脂水平。
为了迎合大众的审美，我们建议非竞技力量训练女性要更多地专注于臀部训练，这样才能给你的臀部带来“3D”效果——臀部在大腿上突兀地隆起。
