很多运动的妹子们和一部分男生都不喜欢肌肉训练，特别是内心住着"一个小女人"的软妹子们和"娘炮"们，特别怕把身体练得鼓鼓囊囊的，但是又喊着"我要减肥，不要节食"。碰到这种小主儿，估计哪位教练都很郁闷。其实解决以上问题一个很重要的因素就是您身体的肌肉含量。
肌肉，主要由肌肉组织构成。
肌细胞的形状的细长，呈纤维状，故肌细胞通常称为。中医理论中，肌肉指身体肌肉组织和组织的总称。，肌肉的营养从的运化而得。肌肉:解剖结构名。故肌肉丰满与否，与盛衰有密切关系。《素问--平人气象论》："脏真濡于脾，脾藏肌肉之气也。"《素问--痿论》："脾主身之肌肉。"
一、肌肉是人的第二心脏：
人体的血液循环主要是依靠心脏收缩将血液运送到全身各处的。当我们的肌肉越发达，肌肉的收缩就会越有力，会更好地促进身体的血液循环，使静脉中的血液流回至心脏。尤其是离我们心脏较远的腿部和脚部。
二、肌肉是骨骼健康的守护神：
我们的骨骼是被肌肉包裹着的，当肌肉强健时，遇到外力撞击时，肌肉可以有效的对外力进行缓冲，从而保护骨骼不受损坏！增加肌肉力量的抗阻力运动可增加骨骼的密度，延缓骨质丢失，有利于骨健康，预防骨质疏松！
三、肌肉是"易瘦体质"的重要因素：
为什么很多女生明明吃了很多东西，却不容易发胖呢？排除消化系统的影响。同样体重的人，肌肉含量越多，消耗能量也就越多。身体多一公斤肌肉，每天都会多燃烧12-15大卡的热量。同比之下，肌肉含量较少的人10年至少会多长出10斤的纯脂肪！
四、肌肉是消耗血糖的工厂：
肌肉消耗葡萄糖，肌肉对血糖的调节具有重大意义。胰岛素想要发挥作用也离不开肌肉组织。所以肌肉质量多，在一定程度上可以降低患Ⅱ型糖尿病的风险，近几年美国的运动医学会特别推荐糖尿病人增加一些增长肌肉的力量练习。
产生活动和维持身体姿态：
牵引骨骼而产生关节的运动，其作用犹如杠杆装置，其中有些肌肉在一段时间内会持续保持收缩的状态，用来维持骨骼的正常序列和身体的姿态。
