瑜伽生活，还缺一个你
☝ 很多朋友每天对着电脑、对着手机，眼睛很容易感到疲劳，这种时候怎么让自己的眼睛舒适些呢？
文：子时
当然是来一组简单的眼部瑜伽，能使疲劳的睫状肌活跃，改善眼部微循环，让你的眼睛放松下来。
眼部瑜伽：
眼部瑜伽练习已经存在了几个世纪，可以帮助保持眼睛肌肉的锐利以及放松眼睛。这些练习适用于没有眼疾，但是用眼过度的人，通常是因为电子产品使用量过大。有眼疾者（如青光眼，黄斑变性，眼病或任何其他感染）应在进行这些练习前咨询医生。
NO.1 活动眼睛
（1）加强眼周肌肉
眼睛周围的肌肉和身体其他肌肉一样，都是可以锻炼的。
a.开始时闭上眼睛， 眼皮应该只是一半关闭，你会注意到上眼睑会发抖，集中意识控制颤抖。
提示：如果把注意力集中在远处的物体上，停止眼睑颤抖会更容易。
b.保持10到15秒后，请慢慢闭上双眼。深呼吸几次，增加血液中的氧气。当鼻子吸气时，想象新鲜的，富含氧气的空气通过鼻子进入眼睛。然后，通过嘴巴呼出。继续这个呼吸练习一到几分钟。
（2）聚焦练习
通过专注于不同距离的物体，在远近的距离处聚焦，也可以缓解眼睛疲劳。有两种类型的聚焦练习可以尝试：
a.手握一支笔，注意力集中在笔尖上。把笔慢慢的靠近鼻子。重复这个练习5-10次。
b.把你的视野集中在你的鼻尖。然后把目光看向更远的地方。然后把眼睛转回到你的鼻尖。重复这个练习10次。
c.要挑战自我。选择几个不同距离的物体来聚焦眼睛。
（3）延伸眼睛的外侧和内侧
这些练习可以拉伸并加强眼部肌肉，这些肌肉可以将眼睛从一侧移到另一侧。例如，在向右看时，您正在使用右眼的外直肌以及左眼的内直肌。当你向左看时，你使用左眼的外直肌和右眼的内直肌。
a.坐姿。从最左侧的位置开始（固定头部不动），伸展你的眼睛肌肉。坚持5次。眨一下眼睛，回正望向前方。然后用你的目光看向最右边的位置并保持5次。重复3次，每次之间都要眨眼睛。确保在吸气或呼气时移动眼睛，尽量不要屏住呼吸。
b.然后，重复这个练习，然后往下看，然后眨眼。
（4）做对角延伸
就像在前面的练习中一样，对角线的伸展需要在一个固定的位置上看几秒钟。
a.坐姿。向上看你的右手5秒钟。把你的目光回到中心。抬头向左看5秒钟。把你的目光回到中心。向下看你的右手5秒钟。把你的目光回到中心。向下看，向左转5秒。重复3次。
（5）用你的眼睛画一个无穷大的符号
想象一下你面前有一个无限符号或水平数字八。慢慢地用眼睛跟踪这个符号，做10次，头部固定不动。
（6）用你的眼睛画圆圈
方法是想象你正在看一个时钟上的数字12，然后，用你的眼睛24小时跟踪数字，然后用同样的方式逆时针重复。
NO.2 放松眼睛
（1）按摩你的眼睛
按摩是缓解紧张或压力的常见疗法，因为它有助于刺激增加血液流向目标区域。开始轻轻按摩你的上眼皮10秒。然后，轻轻按摩下眼睑。
注意：如果你戴隐形眼镜，在做这个练习之前把它们拿出来。
按摩时用手的前三个手指的指腹轻轻的按压，绕着眼周按摩。
大部分眼泪的泪腺有助于刺激泪液的产生和让眼睛保持湿润。
按摩下眼睑时，确保按摩位置是在内眼附近的泪骨。
（2）眨眼睛
眨眼睛为我们的眼睛提供了休息和放松的时刻。然而，这往往是大多数人忽略的，因为这是一种自然的活动，通常不需要太多思考。但是，多眨眼可以帮助缓解眼睛疲劳。
快速眨眼睛有助于润滑和保湿你的眼睛。眨眼不仅可以将眼泪中的毒素排出体外，还可以将泪膜均匀地涂抹在眼睛上。眨眼睛可以帮助改善眼干。
尝试每四秒钟眨眼一次，以防止眼睛变干。
（3）休息一下
在专注或注意力集中的时候，特别是在看屏幕时，要让眼睛得到更多的休息，这样有助于缓解眼睛疲劳。
尝试20-20-20的方法：每隔20分钟，从距离屏幕20英尺（约6米）远的任何物体上看20秒。如果您很难记住休息时间，请设置闹钟来提醒。
你也可以尝试每隔一段时间完全睁开和闭上眼睛。研究表明，这种行为可以减轻眼睛疲劳和眼睛干涩的症状。
（4）用手掌心来放松你的眼睛
用手掌搓热，遮住你的眼睛几分钟。
坐姿。将肘部放在桌子上，放在枕头或毯子上，以增加舒适感。在开始之前，先将手掌搓热-这样有助于眼睛的缓解。闭上你的眼睛。把每只手放在每只眼睛上。正常呼吸，休息5-10分钟。
时间一到，你会感到精神焕发。如果感觉不舒服，请多加5分钟，然后继续观察眼睛的感觉。
眼睛是心灵的窗户，在生活中要时刻关心自己的眼睛健康，保护眼睛。以上为大家介绍的几种眼部瑜伽动作，希望大家平时可以抽出一些时间，用这样简单的动作，让自己的眼睛得到休息。
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最后来一个心理测试：# 选一只眼睛，测你报复心理有多强 #
☞ 答案解析：
红眼：报复心理一般
你的报复心理一般，你是个很懂得用脑筋的人，当有人得罪你时，你不会当场发作，而是暗中等待时间报复，例如揭她隐私，攻他痛处，让对方恨你恨得牙痒痒，却又无可奈何。
蓝眼：报复心理强
你的报复心理强，你有自己想要保护的骄傲与自尊，对待爱情也敢爱敢恨，对待友情也很忠诚，如果有人来欺负你，你是一定不会隐忍。你会保护好自己的自尊与骄傲，才不会心平气和地选择安静。你要复仇虽然一定要达到目的，但是绝对不会在背后捅人刀子，你只不过是对方伤了你多少，你伤回TA多少。
橙眼：报复心理非常强
你的报复心理非常强，你从来不避讳自己的报复心，也沉得住气，耐得住性子，对于报复一些伤了自己的人，你觉得这是理所当然，也有可能会为了复仇，用上一年、几年、十年，甚至更久的时间，来达到目的。而且你还蛮公平的，伤我多少，我还你多少，不占对方的一分一毫便宜。
粉眼：报复心理很弱
你的报复心理很弱，你是一个比较传统的人，骨子里认为宽容是人生最大的美德。而且你觉得自己报不了什么仇，因为让对方不好过，你也不会心里愉快的。所谓好人一定会有好报，坏人一定会有坏报。因为你深信时间会证明一切。
