瑜伽是否可以自学？网络上免费的瑜伽视频那么多，我能不能在家，跟着电视或者视频练习？这是瑜伽初学者经常会问的问题。我不知道其他的瑜伽老师会怎么回答这个问题，但是我给的答案一定是：NO.
瑜伽初学者，对自己的身体可能存在的问题一无所知，对瑜伽一无所知，对安全有效的练习所需要注意的事项一无所知，对瑜伽禁忌一无所知，对体式练习的强度、力度、频率等知识一无所知……在这样的前提下，照着视频或者电视来练习，可能又会出现下一个悲剧。
毋庸置疑，随着网络时代的到来，免费的瑜伽视频越来越多，画面优质，老师示范的动作越来越标准，体式讲解的也越来越精细，这是瑜伽发展进步的一种表现……
但是，事物的发展通常都具有两面性，在网络时代瑜伽快速发展的今天，也同样伴随着一些安全隐患，比如：错误的瑜伽教学视频和师范导致的瑜伽安全隐患，自我习练无法掌握强度和力度的安全隐患以及自我习练对自我身体认识不足的安全隐患等，这些都是瑜伽初学者无法辨别、掌握和把控的。
所以，在此再次慎重的建议瑜伽初学者，学瑜伽不要轻易的跟着电视或者视频练习，免费的瑜伽视频固然好，不用花钱也可以练瑜伽，没有练伤是侥幸，但是如果练伤了，反而要付出几倍甚至几十倍的代价和金钱。这笔账怎么算也是不划算滴，千万不要拿自己的做赌注！
那么，可能有人会说，我看很多伽人，大多数的时候，都是自己练习自学的啊？网络上那么多的瑜伽视频课程，大家都在学呀？
你说的没有错，但前提的这些人必须要有一定的瑜伽基础，知道自己身体存在的问题，知道瑜伽练习的禁忌注意事项，知道瑜伽体式练习的细节，知道如何安全有效的练习等等内容，在这样的前提下，可以自学。
假如你还是不知道如何来判断自己是否可以自学瑜伽，这里给大家一个非常简单的判断标准：（1）在专业的瑜伽教练培训学校，系统的学习了瑜伽教练培训初中高级课程，习练瑜伽半年以上的伽人，可以开始自学。（2）在专业的瑜伽馆，专业的瑜伽老师指导下，长期坚持团体或者私教课程，每周2-3次，习练瑜伽1年-2年以上的，可以根据自身的情况，开始自学。
免费瑜伽视频固然是好，但它们更适合有一定瑜伽基础的伽人。专业的瑜伽馆固然贵，但我们的身体更贵。
