健身后可以放松但是不可大意,小编提醒大家,健身后这8件傻事不能做
建议:
运动完调整好呼吸节奏,多做一些相应的拉伸动作。
也可以慢走、用泡沫轴按摩。因为呼吸有利于促使四肢
血液回流心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。
建议:
运动结束休息30~40分钟后再进食
建议:戒烟
建议:
如果一定要吃甜食,最好多吃一些含维生素B1的食物,如蔬菜,肝,蛋等
建议:
运动后最好的饮料是白水,要想喝酒,至少应该在运动两小时以后
建议:
健身后洗浴水温接近体温,最佳水温35~37摄氏度,或一个小时后洗冷水浴
建议:小口多次饮水即可
建议:休息片刻后补充些碳水及蛋白饮品最佳
小编会定期发布一些健身干货,普及健身知识,与大家交流健身经验。
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