健身后不可大意,会健身的人不会做这8件傻事

作者:健身伙伴 2018-01-09阅读:3847次

健身后可以放松但是不可大意,小编提醒大家,健身后这8件傻事不能做

健身后不可大意,会健身的人不会做这8件傻事

建议:

运动完调整好呼吸节奏,多做一些相应的拉伸动作。

也可以慢走、用泡沫轴按摩。因为呼吸有利于促使四肢

血液回流心脏,以利于还清“氧债”,加快恢复体能、消除疲劳。

健身后不可大意,会健身的人不会做这8件傻事

建议:

运动结束休息30~40分钟后再进食

健身后不可大意,会健身的人不会做这8件傻事

建议:戒烟

健身后不可大意,会健身的人不会做这8件傻事

建议:

如果一定要吃甜食,最好多吃一些含维生素B1的食物,如蔬菜,肝,蛋等

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建议:

运动后最好的饮料是白水,要想喝酒,至少应该在运动两小时以后

健身后不可大意,会健身的人不会做这8件傻事

建议:

健身后洗浴水温接近体温,最佳水温35~37摄氏度,或一个小时后洗冷水浴

健身后不可大意,会健身的人不会做这8件傻事

建议:小口多次饮水即可

健身后不可大意,会健身的人不会做这8件傻事

建议:休息片刻后补充些碳水及蛋白饮品最佳

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