跳绳是一种常见的有氧运动，他可以能够快速燃烧脂肪，相对跑步跳绳更接近高效燃脂的HIIT
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，
是一项耗时少、耗能大的运动。但并不是说 只要跳那么10分钟就想快速减肥了。
跳绳的过程其实是全身的肌肉参与的，可以很好的促进我们的血液循环，消除大腿和臀部的脂肪堆积
在跳绳减脂塑性的同时，还能让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼，因为他本身就是有氧运动
对哺乳期和绝经期的妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用，有利于女性的心理健康。
跳绳人人都会很简单也很有趣，他还不受天气影响，是一项男女老少皆宜的健身运动，只要一根绳子就可以运动。
在跳绳的时候 人体的腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌，这些肌肉群组联合作用可以让腹部向内收缩。如果你在跳
绳时呼吸沉重，那么腹横肌就能得到更大锻炼。因此跳绳对于腹部减肥有一定的效果。
任何一项运动都会有损伤，跳绳的正确方法很重要，除了保护身体不受损伤外，还能收到更好的减脂效果。所以，在跳绳时一定要特别注意一下几点。
1、身体上部保持平衡，不要左右摆动。
2、人体要放松，动作要协调，开始双脚同时跳，然后过渡到双脚交替跳。
3、跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了。
4、应该用前脚掌起跳和落地，不要用全脚掌和脚跟着地。
跳绳虽然可以减脂瘦身，但也要注意运动量哦，不能过猛，否则第二天就没有了动力。
