徒手壮大胸肌，这些姿势足够你玩！

坚挺的胸肌，多少流汗的健身达人为此默默坚持，坚挺的胸肌，多少妹子无法抵挡，可是，不用器械，我们该如何锻炼胸肌呢？下面这8个动作，每个至少20下，循环次数视自己情况而定。

NO. 1

NO. 2

NO. 3

NO. 4

NO. 5

NO. 6

NO. 7

NO. 8

动作前后切记

要做热身和拉伸

大胸肌计划

现在就练起来吧！

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