点上方蓝字关注
免费获取“十二周健身计划”
科学健身专属自媒体
想练出驰骋沙场的公狗腰
你需要强大的核心腰腹力量
而全面的腹肌训练动作
应该包括上腹、下腹、侧腹等都多个角度
肉哥带来13种虐腹动作
每个动作15次（交替为一次）
初级做一套，中级做两套
NO.1
NO. 2
NO.3
NO.4
NO. 5
NO.6
NO.7
NO.8
NO. 9
NO.10
NO.11
NO.12
NO.13
公狗腰是检验猛男的唯一标准
不要问为什么
你的砖发是对肉哥最大的支持
*以上内容来自网络,所有版权属于原作者所有,如有侵犯到您的权益的地方请及时联系我们。
“健身圈”正在进行“12周健身计划”
详情回复可获得相关信息，回复下面引号内的内容即可得到相应的锻炼计划：
回复“1”获取第一天健身计划
回复“2”获取第二天健身计划
回复“3”获取第三天健身计划
……
以此类推，可获取每日推送的健身计划。您可以根据自己的时间，开始“12周健身计划”。
加油吧，伙伴们！！！完美身材，你值得拥有！！！
长摁二维码即可关注↓↓↓
戳原文，快速加入健身计划！
