-jiroumx-
有胸肌撑起的正装
才是最完美的体验
正装衬衣能够展现身材
同时也需要有好的肌肉
才能勾勒出完美的线条
胸肌 + 衬衫 + 吊带
感觉大胸器要破衣而出了
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修身衬衫打上领带
制服诱惑让妹子们腿发软
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衬衫包裹着硕大的胸肌
男人有时就该闷骚一些
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正装 + 肌肉
这才是型男的正确打开方式
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胸肌是身体比较好练的肌肉群，训练动作中，时刻把注意力集中在胸部，循序渐进的增加训练强度。下面是胸肌练习的5个必备动作，每个动作10~15下，做四组，记得锻炼前后拉伸胸部肌肉哦！
杠铃卧推
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上斜哑铃卧推
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仰卧哑铃飞鸟
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双杠臂屈伸
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俯卧撑
（宽距&窄距）
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