减脂神器,无油燕麦烤鸡胸

作者:小小红 2017-06-27阅读:4881次

这道菜简直是减脂神奇,想吃肉,爱吃肉,确又怕胖的小伙伴们,你们可以不约而同的做起来!这个简直是既能吃到肉,又能减脂的节奏

用料

鸡脯肉100g左右燕麦片适量鸡蛋一个西兰花适量平菇或杏鲍菇适量料酒2小勺(吃饭的小勺)生抽2小勺盐3g花椒粉适量(可以不加根据自己口味)黑胡椒适量辣椒粉适量(可以不加根据自己口味)

无油燕麦烤鸡胸的做法 减脂神器,无油燕麦烤鸡胸

1、先把材料准备好!

减脂神器,无油燕麦烤鸡胸

2、把鸡肉切成条。

减脂神器,无油燕麦烤鸡胸

3、用2勺料酒,2勺生抽,一小勺盐,和黑胡椒(还可以加自己喜欢的调料,我加了花椒面)

减脂神器,无油燕麦烤鸡胸

4、准备好,燕麦片,一个鸡蛋

减脂神器,无油燕麦烤鸡胸

5、这时候开始预热烤箱,上下火180度。记住烤盘上要铺一层锡纸

减脂神器,无油燕麦烤鸡胸

6、先裹上鸡蛋,在裹上燕麦片,完全把鸡肉包住

减脂神器,无油燕麦烤鸡胸

7、裹好后,就可以放入烤箱烤喽!上下180度,我烤20分钟,每个人的烤箱不同,具体应个人烤箱情况而定减脂神器,无油燕麦烤鸡胸

8、出来喽,摆盘,可以摆上西蓝花!这道菜很美味哦!减脂又能吃到肉肉!很不错吧!快做起来!