28天体重减少8斤，成功塑造A4腰，
成为塑形达人。
在美好的年纪找到最好的自己！
她，就是来自青岛的学生阚阚。
阚阚，来自青岛，学生党经济狗一枚。
最开始想要减脂塑形，是因为上大学之后一直没调整好心态，觉得很难适应大学生活，想要找个事情作为兴趣转移注意力。
减脂塑形可以让自己的身材变好，也会更加自信一些，于是就从变美开始开启了自己的减脂塑形历程。
在减脂期，饮食是非常重要的一环。阚阚是一个标准的学生党。
因为大部分的时间都在学校，饮食其实是个比较难解决的问题。
因为大多数时间都在学校，所以第一个建议就是要好好选择适合的食材：比如选择蒸的玉米、红薯、少油盐的青菜、鱼类
如果想换换口味，也可以从学校外面的便利店买不加沙拉酱的健康沙拉。非要喝点饮料的话，首选黑咖啡。
这样一来，既能满足自己的口腹之欲
不影响跟同学的聚会，又可以不中断塑形过程。
感觉真是棒棒哒！
完全没想到，自己还能成为减脂塑形达人
运动是我减肥时的精神支柱
不过爸爸妈妈特别支持我，家人的支持和鼓励让我很快地适应了运动强度
而一起运动也让家庭氛围越来越融洽。
减脂和塑形也会出现瓶颈期。因为我个性比较好胜，所以有一段时间采用了非常高强度的训练。
为了快速达到效果没有遵守饮食计划，选择几乎不吃东西，却最终导致反弹。
身体特别倦怠，想运动但明显感觉身体跟不上。
嘴馋的时候就去吃一顿啦，不过外食的时候我会特别注意控制食量。
可以把这顿当做吃完和朋友散散步或者去唱唱歌
不喜欢跑步？那就散步、游泳、打球，什么运动都好，但一定要找到自己最喜欢的运动去做
生活就是要做自己喜欢做的事情
不要让运动成为精神和身体上的负担
练成肌肉女其实不太现实的。
网上有很多照片拍出女生肌肉特别多，看上去很壮很奇怪，其实那些照片都是在肌肉充血的状态下拍出来的
其次，真正练成那样是需要很多努力的，远超过普通人的运动量
作为一个学生党，其实减脂塑形还是有很多不方便的。
原本一直适应不了的大学独立生活，艰苦的住宿条件
让心情变好的同时，身材也越来越耐看。
现在的阚阚，不仅有了更好的身材，也有了更好的能力能适应不同的环境。哈哈，灵魂和身体都在路上啦！
