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对于久坐的我们来说,
腰和肚子是最不能忽略的!
因为这俩地方肉多,真的是不好遮!
如果腿粗,还能穿裙子、阔腿裤挡一挡,
可是如果腰上肉多,
连裤子你都穿不上……
穿裙子……像孕妇!
你说尴尬不尴尬~~~
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所以啊,腰部这么敏感,
我们必须要注意,不能让它长肉!
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如果你们肉多,也不用担心,
小爱这不是来解救泥萌了嘛!
今天给你们说个瑜伽动作,
对于瘦腰,效果是极好的!!!
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如何消除腰部脂肪?
一起来练习侧角伸展式吧!
通过简单的拉伸练习,能够促进新陈代谢,
保养腹部器官,
对消除腹部赘肉起到很好地帮助。
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山式站立
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深呼吸,跳步分开双腿,
双臂平举与肩齐,手掌朝下,手臂与地面平行。
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呼气,右脚右转90度,左脚微转向右,
左腿内侧保持伸展,膝部绷直。
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曲右腿,大小腿成直角,大腿与地面平行;
右掌贴近右脚一侧地面,右腋紧贴右膝外侧;
左耳上方,完全伸展左臂,头部朝上。
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(背面图)
胸、臀、腿应在一条直线上,
伸展身体的每一个部分,
注意力集中于身体后部,尤其是脊柱;
伸展脊柱,直至所有椎骨和肋骨完全伸展,
伸直感觉全身的皮肤都得到拉伸。
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保持这个体式30秒-1分钟,缓慢深长地呼吸。回到山式,换另一侧重复。
胸、臀、腿应在一条直线上。
伸展身体的每一个部分。