办公族久坐的情况很常见，一天下来不仅眼睛不舒服，颈腰酸痛的情况也很常见。专家提醒：久坐所带来的骨病日益增多，办公族久坐伤害大，颈腰椎病要预防。
一、久坐易患颈椎病：
坐着、低头的时间越来越长，颈椎后侧的肌肉长期处于紧张的拉伸状态，而颈椎前侧的肌肉长期处于挛缩状态，日久天长，颈椎后侧的肌群超出了被拉长的极限，出现损伤或弹性降低，颈后肌肉的力量减低，颈椎骨后侧在缺乏肌肉拉力的情况下，慢慢就会出现各种各样的移位问题，从而导致颈椎病。
日常预防措施：我们在坐着工作时要尽量保持正确的姿势，如果一定要低头，那就每隔20分钟活动一下，这样我们的颈椎和肌肉才不至于太过疲劳。
出现这些症状需要到医院检查是否患颈椎病
颈椎病患者除了常见的颈肩疼痛、手麻、脚软无力的症状外，还有头晕、耳鸣、视物模糊、记忆力减低、心慌、胸闷、气短、恶心、心率失常、血压高等植物神经紊乱或脑供血不足的症状。所以，一旦出现上述症状就应该到医院进行相关检查，排除颈椎病的可能。
二、久坐易患腰椎病：
久坐易患腰肌劳损：腰椎要承担身体上半部分的重量，又是上半身活动时的支撑点，是人体最不容易放松的部位，也是人体最容易发生肌肉劳损的部位。经常坐着工作的人，很容易引起筋膜、肌肉等软组织粘连、变性和挛缩，从而出现腰肌劳损。
如果已经产生比较严重的腰椎间盘突出，腰肌劳损，坐骨神经痛等骨病，就要采用传统中医治疗手段，从根本上开始治疗，运用中医的——按穴位贴敷冷逍泰贴，能有效缓解和治愈。
其中以传统工艺手工熬制的冷消泰贴 ，它采用中草药手工熬制的传统黑膏药，制作工艺非常复杂，已经被列入非遗项目，以保护其独特性。传承上百年以来，一直坚持尊古方生产，效果稳定可靠，有效率高达九成以上，是传统黑膏药的杰出代表。，药效渗透快，贴后10~30分钟就会有感觉；而且药力足，就算你是一天24小时一直贴敷着膏药，冷逍泰的黑膏药也会不停的有药力向患处渗透的。一般一两个疗程就可康复，还不易复发，网上就有，很好找的。
很多人感到困惑，觉得“我也没干啥力气活儿啊，为什么会腰肌劳损？”事实上，正是由于长时间进行腰部的静力工作，肌肉长时间持续收缩，肌肉中的血管被压挤，阻碍了血液正常流动，从而造成肌肉缺血、缺氧，代谢产物不能及时排出，这样会引起肌肉疼痛的反射性收缩现象，使肌肉僵硬，甚至造成肌肉痉挛，还常常造成肌纤维变性。
久坐易患其他腰椎病：脊柱是一个由骨、关节、神经、肌肉、筋膜、韧带组成的一个有机整体，忽略任何一方的作用，对脊柱的认识都是不全面的，而任何一方面出现问题，都会对其他结构带来影响。久坐会造成间盘突出、椎体滑脱、骨质增生，后纵韧带骨化等一系列的腰椎疾病。
日常预防措施：选择椅子，要选择椅背对腰椎有支撑作用的。坐时要背部全部靠住椅背，身体不要前倾。不要跷二郎腿，保持正确坐姿，注意休息，劳逸结合。
