俯卧撑对上支训练有一定的促进作用，同时可以提升核心训练肌群最有利的杀手锏。假如你每天做80到100个俯卧撑，坚持一个月会有什么样的变化？腹肌和胸肌能练出来吗？下面我们看看这些例子。
美国一名女高中生奥嘉是，每天做100个俯卧撑，并坚持30天。她想通过这个试验看看自己30天后肚子和上支身体会有什么样的变化，因为她也喜欢运动，对于俯卧撑来说并不陌生。
我们看一下30天后的他肚子有了一些明显的变化，就是腹肌肌肉更加有力，小肚子不见了。同时她感觉到自己肩膀和二头肌明显比以有力。
这位大叔是一位普通的上班族，平时一日三餐，偶尔有点聚会，由于身体机能下降，身上逐渐堆积了不少的脂肪，尤其是半腰围达到38.5cm。他坚持30天，每天80到100个俯卧撑左右，30天后他的半腰围从38.5降低到35.5cm，他的胸肌和手臂纬度都增加了约1-2cm。
还有这位外国的瘦男孩，30天之前的胸肌和30天后的胸肌有着明显的变化，这就是坚持每天100个俯卧撑的效果，其实俯卧撑的好处有很多，只要我们每天坚持就会看到不一样的效果。
