俯卧撑对于每一个人来说都能或多或少的做上几个或十几个，但对于引体向上来说，你可能一个都做不了。这是为什么呢？
俯卧撑是练习胸大肌、肱三头肌最好的动作，并且它简单易行，没有受场地的限制。所以说大家都特别喜欢用俯卧撑来练习你的胸大肌。俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。
引体向上对于许多男生，在这个动作面前也不得不认怂啊！之前我们班上有些男生靠身体和腿部地摆动借助惯性，都只能勉强做一到两次。有三分之一的男生，甚至连一个都做不了！
其实，对于引体向上来说我们更多用到的是背阔肌，生活中我们一般男性很少用到背阔肌力量。对于二头肌的力量更多一些，平时做一些基本的运动用到的二头肌是最多的。
所以，也不能看出引体向上对于有些男性来说可能一个都做不了，这要求男性要有强大的背阔肌力量，所以大家在平时时一定要做一些运动，练习一下我们的背阔肌。
立站在板凳或箱子上，反握住杠子，然后往上跳，让你的下巴可以触及到杠子。然后以尽可以慢的速度，让身体慢慢的降下来，让这个过程可以经历5至10秒的时间。一旦你手臂完全打直之后，再重进跳上杠子，重复进行。
这个动作在自家的小区就可以进行训练，也不需要你去健身房里练习就可以轻松的做上几个引体向上，增加自己的身体力量。
