【油条】
油条配豆浆才是一天美味最好的开始，而油条是我们大多数都喜欢吃的食物。但是，一根油条=3碗米饭=50分钟运动，这样高的卡路里，真的是减脂期间你要吃的东西吗？而且，一顿早餐除了油条，还有啥呢？煎饺？狮子头？各种油炸早点？不敢想象！
【方便面】
虽然我不喜欢吃面，但是对于方便面有着不可抵抗的诱惑，可我仍是努力坚持忍着。一包油炸方便面=400大卡，需要慢跑1个小时才可以消耗掉。知道真相的你，是不是欲哭无泪？我也是！忍着半年吃一次！
【薯片】
躺在沙发上看电视的时候不来点零食，你不觉得孤独无聊吗？然而最常见的零食就是薯片。我身边很多朋友都喜欢吃薯片，索性我不爱吃！一包薯片=550大卡左右，是减脂期最不能碰的零食之一。
【碳酸饮料】
减脂期间，我说的最多一次的就是千万少喝碳酸饮料，最好是不要喝。其中，可乐几乎是所有年轻人的最爱，不论看电影，还是逛街，反正渴了一定要喝可乐。但是一听可乐=168大卡，需要做有氧运动90分钟哦。所以，这简直是喝脂肪啊，太恐怖了。
【汉堡包】
不少朋友都都爱喝可乐，就像可乐的时候也会来一份汉堡包，可它的高油脂和高热量会让人越吃越胖，一个汉堡=5碗米饭，需要快走208分钟才能消耗。有的妹子怕吃胖就不吃米饭，结果吃一个汉堡包来解决，结果不知不觉胖了好几圈都不知道。
【牛角包】
在面包当中，牛角包和甜甜圈是我最不敢吃的，在国外旅游的时候，面包是不敢轻易拿来当早餐吃。牛角包含有起酥油，脂肪以及很高的热量，一个牛角包=375大卡，而一顿早餐估计得两个吧，长期吃下来的话，身上的脂肪也就不知不觉的越屯越多。
【关于各种甜品】
一块芝士蛋糕=跑步1小时；通常，芝士蛋糕热量是343Kcal/100 g，下次吃可得悠着点。
一品脱哈根达斯=爬楼梯30分钟；根达斯冰激凌的热量是 313.73 Kcal/100 g，比市面上大部分的冰激凌都高，仅次于和路雪的可爱多。
杯标准杯DQ暴风雪=跳绳1小时；一杯 DQ 暴风雪热量是204 Kcal/100 g，仅次于哈根达斯冰激凌。
一个麦当劳甜筒=游泳30分钟；一个麦当劳甜筒的热量是 158Kcal/100 g，小小身材却蕴含巨大能量。
一杯星冰乐=骑单车1小时；星巴克大杯星冰乐的热量是 97 Kcal / 100 g，是一杯普通咖啡的 48 倍。
一碗杨枝甘露=健身20分钟；杨枝甘露的热量是94Kcal/100g，略高于双皮奶。
一碗双皮奶 =步行1.5公里；一碗双皮奶的热量是 90 Kcal / 100 g，在众多美味甜品中，一碗单纯的双皮奶已经算得上是其中的瘦身食品了。
一杯奶茶=散步15分钟；普通奶茶的热量是 48 Kcal/100 g，相较别的甜点，算是很少的了。
一碗龟苓膏=瑜伽40分钟。普通龟苓膏的热量是46Kcal/100g，已属热量最低的甜品了。
那么除了以上，还有哪些零食是要少吃或者尽量不吃的呢？
板栗，话梅，烤肠，巧克力饼干等！
