对于跑步的人来说，一次跑步用时在30-40分钟的样子，甚至1个小时，而一次有效的深蹲训练，仅需10分钟。
跑步是一项很好的有氧运动，可以提高心肺耐力以及锻炼腿部肌肉，但深蹲可以刺激更多的肌肉，刺激的肌肉越多，你的热量消耗也就越多，同样你可以吃的更多。
跑步更多的是调动脂肪给身体功能，从而消耗脂肪，以骑到减肥的目的。深蹲属于无氧运动，能量来源于肌糖原，它们来自身体存储的碳水化合物，而减肥的朋友常常担心摄取的碳水化合物过多，既然如此，何不做做深蹲呢？
而健身界有一句对男人所说的话，深蹲对男人的重要性，这里我就不多说了，清楚的朋友不妨说一说那一句经典，不清楚的朋友可以问一问度娘。
