在新的一年里,瑜伽人最好的总结就是继续瑜伽!

作者:诉离觞 2018-01-18阅读:4610次

2017年已经成为历史,回顾过去的一年,练习瑜伽的你相信一定会有很多感触。新的一年里,瑜伽依然会在路上等你,练瑜伽的酸疼,练瑜伽的酸爽和练瑜伽的汗水,最终都会化作“养分”守护着你,让你在拥有健康的身体之外,总有一天在体形和气质方面也会让你“破茧而出”,成为最好的自己。

在新的一年里,瑜伽人最好的总结就是继续瑜伽!

历史的车轮在前进,瑜伽也会一直存在,在即将踏进新的一年里,对过去最好的总结就是继续瑜伽,不忘初心就是瑜伽人的精神所在。瑜伽人辞旧迎新的最好方法,不正是瑜伽吗?

在新年的假期里,无论你选择去哪里游玩放松身心,都可以用瑜伽为这个假期加个点缀,这也是练习瑜伽的魅力之一,因为瑜伽练习并没有其它健身运动的局限性,它不会妨碍到你游玩,反而可以为你的旅途增添乐趣!

走在路上都可以来个瑜伽手支撑腿伸展式,那回头率也是妥妥的!在这灿烂的笑容下轻松做出这个高难度体式,是瑜伽人用无数汗水修炼出来的成果。常练习这个体式能够强健手臂,锻炼腹部器官,灵活髋关节,改善消化不良的情况。体式的做法步骤如下:

1、以手杖式坐在地面上,双腿向前伸直,双手放于大腿两侧的地面上,十指张开。

2、双手撑地发力,将整个身躯托起,保持双腿向前伸直状态,略微调整角度至30度角左右。

3、略微抬头,与双腿同一指向角度,眼睛直视,保持这个体式20~30秒,保持正常呼吸。

4、弯曲双肘,身体坐回地面上,放松双臂,双腿回到地面。

在新的一年里,瑜伽人最好的总结就是继续瑜伽!

在风景秀丽的地方,也可以来个有难度的瑜伽双腿绕头式,双腿绕头式也有很多变式与做法,无论是哪个变式或者做法,难度都很大,很多瑜伽人要标准的做到这一步都需要相当长的时间,当然,瑜伽路漫漫,只要坚持下去,总会做到的,看看这个体式的做法与步骤:

1、坐在地面上,双腿向前伸直,手掌放于臀侧,手指指向正前方,背部挺直。

2、弯曲右膝,抬起右脚,用双手抓住右脚脚踝把它拉向躯干。

3、呼气,右大腿向上向后拉伸,稍向前弯曲躯干。右小腿外侧刚好位于后颈上,继续拉伸,使右小腿后侧碰触右肩后部。

4、呼气,左腿做法按照第3步方式步骤去做。

5、吸气,抬起颈部和头部,背部挺直,双腿在身后保持交叉,注意保持身体平衡,双掌在体前合十,坚持20~30秒。

练习双腿绕头式的好处是挤压腹部,排除体内浊气,清肺养神。这个体式还能加快腿部血液循环,消除水肿,修缮腿部线条,并使背部肌肉的力量增强。同时也能有效收缩腹部,增强消化功能。

在新的一年里,瑜伽人最好的总结就是继续瑜伽!

做双腿绕头式平衡力不够的时候,也可以选择躺下来,这样既可以保持体力,也可以闭目养神,是个不错的选择哦,外出旅游练习瑜伽,怎样在瑜伽与游玩中保持足够的体力也是很重要的呢。在新的一年里,瑜伽人最好的总结就是继续瑜伽!

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